Suyla.
çok net.
yağı boşverin
Ya suyla kavurun veya
çok şükür ki hayatımıza yeniden güzel tadıyla giren domates rendesiyle kavurun.
hicbirseyin eksik kalmadığını tadda büyük değişme olmadığını şaşırarak göreceksiniz.
Yağsız fit günler dileklerimle,
Mar
27
2012
dukaniche 
yağsız süt ile daha iyi sonuç alabilirsiniz.. dukanda bu şekilde öneriyor.. yağ kullanılacak her yerde düşünebilirsiniz.
çok uygun olabileceği yerler var haklısın. deniycem.
meraba ben bişey sorucam bunu kitapta görmüştüm vermek istediğiniz kilo az ise hafta 2 gün protein yapıp geri kalanda dikkat ederek normal hayatınıza devam edin gibi bişey yazıyordu.ben altı kilo vermek istiyorum hafta içi 1+1 diyetini yapıp haftasonu normal hayatımı sürdürüyorum fakat bu şekilde hep yerimde saydım sizce ne yapmalıyım?
2+5 yapın.
2 saf protein, 5 gün sebze artı protein. Ama eger bu kiloda cok takıldıysanız. 1+1 le başlayın derim.
ben de blogda çok konuşuyorum diye kızdınız sanmıştım:)puding sorumada cevap gelmeyince tamam dedim kızdırdım dukaniçeyi:)teşekkür ederim.en iyisi hiç zaman kaybetmeden herkes gibi 1+1 yapıyım 5 kilom kaldı şurda bir an önce güçlendirmeye geçeyim bu arada sabahları bir dilim tam buğday veya kepek ekmeği yiyorum düzenli yürüyüş ve bol su ile çokta zararlı bişey değil dimi?psikolojik sanırım onu yapmasam hiç doymayacakmışım gibi geliyor.
Twittlerim size ulasmiyor!!!
Bugun atak 5. gun ve 3.5 kilo verdim inanamadim olmayan pantolonum vardi oluyor gercekten bu kadar kisa surede micize!!! Size binlerce tesekkurler!!!
Yarin seyir gunum! Siz nasil yaptiniz 1/1 -5/5 hangisi daha verimli sizin tecrubelerinize gore yapmak isterim! Cok tesekkurler!!!!!!🌺💗💜🌹🌺🌷🌸💙💚💗🍀🌸💐🌷🌺
Tebrik ederim:-) Hepsi ayni kapiya cikiyor. Onemli olan esit sayida olmalari ben bazen 1+1 yapdim. Duraklayinca 2+2 ye gecdim veya 3+3 e.
Merhaba,
Tavisyenize uyarak, yağsız, süt ile beraber pişirilmiş, “Çörek Otlu, Susamlı Tavuk Sote” hazırladık. (http://wp.me/p2cmlT-F7) Çok da lezzetli oldu. Biraz baharat ile beraber, iyice kavurunca, üzerine de çörek otu ekleyince, yağda kızartılmışın yerini gerçekten hiç aratmıyor.
Tabi biz yine dayanamayıp, susam ilave ettik ama siz bunu kullanmayabilirsinizde…
Umarız beğenirsiniz…
evet biz susamsız üzümsüz ve bademsiz halini yapabilirz. ilginize tesekkürler
bugun tvde gördüm sizi..birçok yol denedıim demek isterim ama sonuc alamayınca pes ettim..23 yasşında 66 kilo 1.64 boyunda yemek yapmayı çok seven biriyim.on kilodan daha fazlasını üniversitede aldım..eskiden cok ama cok zayıftım..son bir yıldır sadece kilolu olduğum için istediğim elbiseleri giyip mağazadaki kabinden çıkmak istemedikçe özğüvenimi yitirdim..her yıl dikkat etmeme ragmen kilo almaya devam ediyorum..liseden birini gördüğümde yolumu değiştiriyorum cünkü ne olmus sana denmesinden usandım…kendimi çok bitkin yorgun keyifsiz hissediyorum..umarım yüzüm gülmeye başlar…eğer başarırsam buraya yazacağım..desteğinize ihtiyacım var
inanin bu hislerinizde yalniz degilsiniz. hepimiz uc asagi bes yukari basarisizlik hissi altinda ezildik.
bize katilmaya ne dersiniz?