hafif bir omlet tarifi.biz dukancılara da uyar. bu ölçüler 2 porsiyona denk düşüyor bizim hesapla.

Reklamlar

Ispanaklı Kiş

Uzun zamandır güçlendirme dönemi için bu tarifi yapmak istiyordum. güçlendirmeye geçenlerin günde 2 dilim tam buğday unundan ekmek yeme şansları var ya, çok sükür ki ekmeği hiç aramam. ama tam buğday ununu kiş hamurunda değerlendirmeye de hiç itirazım olmadı. tamam itiraf edeyim kişe bayılıyorum.

seyirdekiler kızmayın. zemini yulaf kepeği ile mısır unuyla falan tart hamurunun çakması olarak ben denedim ama o kıtır tadı almadığım icin sevmemiştim. dileyen dener. ben ille de tart hamuru dedim biraz da ondan beğenmedim. Yoksa bu diyet yüzünden ziyan olmasın deyip ne kadar başarısız deneme mayalı yulaf kepeği ekmeği  yedim bir bilseniz.

neyse lafı çok uzattım tarife geçeyim. bu ölçüler yaklaşık 5 porsiyona denk geliyor ona göre lütfen tüketin.

Okumaya devam et

çikolata delileri; bunu siz istediniz.

Tatil iyi güzel hoş ama, seferiyken diyet biraz zorluyor. hele benim gibi artık sonuna geldim şımarıklığına da girdiyseniz vay halinize.

Ama en iyi yanı toprağı nadasa yatırmak gibi, zihnin de bir süre tarifden yemekden uzaklaşması iyi oluyormuş.

Dönüşe iki tarifle girdim.

Neyse, beni günlerdir, çikolata, kakao diye yiyip bitiren, sevgili diyetdaşlarıma bir alternatif olsun. Okumaya devam et

Diyet Tavuk Köftesi

Seyir döneminin son günlerindeyim ve artık ızgara tavuk göğsü görmek istemiyorum.

Ama kilom duraklamada. En risksiz secenek de tavuk göğüs geliyor bana.Tavuk köftesine çevirip belki biraz allayıp pullarsam tadı değişir dedim. değişmek ne kelime, bu hafta 2-3 kez yapıcam. cantama koyup yanımda taşıycam. Bu haftamın baştacı oldu.

Orjinalinde anneannem bunu puf puf yapar. Güçlendirmeye geçeyim 80 yıllık tarifi sizinle paylaşıcam. Okumaya devam et

Surimi

Ne olacak bu diyetlerin başımıza açtığı antin kuntin yiyeceklerle tanışma durumu?

Protein dediler aldık.

itiraf edeyim çok çirkin birşey beklerken hem daha uygun fiyatlı hemde epey yenilebilir bir şey olduğunu keşfettim. Okumaya devam et

Protein diyetine uygun Spagetti Bolonez

Malzemeler;

  • 1 yumurta
  • 2 yumurta beyazı
  • 3  kaşık süt tozu

Hepsini güzelce cırpıp, bir borcam türü fırın kabına döküp mikrodalgada maximumda 4 dakika pişirin.

çıkan ürünü ince ince kesip, kaynayan tuzlu suda 3-4 dakika haşlayın. Üstüne sevdiğiniz makarna sosunu döküp afiyetle yiyin.

Bu ölçülerden 1 tabak makarna cıkıyor. isteyen haşladıktan sonra beşamel sos ile fırın makarna da yapabilir.