Formsante Dergisinde Cikan Roportaj

melike mehmetoglu

http://www.formsante.com.tr/saglik/beslenme-diyet/2352-dukan-diyetini-kendi-mutfaginiza-nasil-tasiyabilirsiniz.html

Reklamlar

kitap siparisi verebilmek icin

Kitabimi yakinlardaki kitapcilarda bulamayan, internette kredi karti kullanmak istemiyorum diyenler icin ptt kitap bir uygulama baslatmis.

Buyrun bu da linki.

https://www.pttkitap.com/Kitap/Incele/Yetiskin-Kitaplari/Saglik/Beslenme-ve-Diyet/2012/PALOMA-YAYINEV-/Melike-Mehmeto-lu/Diyet-Ka-n-lmazsa-Zevk-Almaya-Bak

diger internetten kitap siparisi verebileceginiz linkler de,

http://www.kitapyurdu.com/kitap/default.asp?id=603851

http://www.hepsiburada.com/liste/diyet-kacinilmazsa-zevk-almaya-bak-dukan-diyetiyle-36-bedene-yolculuk/productDetails.aspx?productId=k2paloma22835&categoryId=213087

http://www.idefix.com/kitap/diyet-kacinilmazsa-zevk-almaya-bak-melike-mehmetoglu/tanim.asp?sid=I2YDONSQ0K1KBCEJJ6X8

Diyete basliycam ama, …

umut et harekete gec ve degistir
  • onumuzdeki pazartesi
  • bu ay basi
  • ramazandan sonra
  • bayram bitince
  • kurban gelince
  • kuzenin dugununu bi yapalim
  • dogum gunum gecsin
  • evlilik yildonumu bitsin
  • havalar bi serinlesin
  • havalar bi isinsin
  • okullar acilsin
  • ayagim iyilessin
  • yaz tatili bitsin hele
  • bi sosyal tesisli bi siteye tasinayim ondan sonra
  • baskul alayim bi
  • annem gelip yemek yaptiktan sonra
  • maasimi aldiktan sonra
  • daha normal sartlarda calistiranbir sirkette ise girdikten sonra
  • az yiyen is arkadaslari edindikten sonra
  • esimde diyete girmeye karar verince
  • once bir spor salonuna yazilayim

……..

……..

……….

Dun baslasaydin bugun yol almistin.

karar senin

hayat senin

sen istemedikce kimse sana yardim edemez

neyi ve kimi bekliyorsun

bir sabah uyandiginda hayal ettigin bedenle kalkabilecegin hayalinin gerceklesmesini mi?

Kilondan memnunsan butun bu yazilanlari bosver kimse sana karisamaz  ama eger memnun degilsen,

hep yakinabilir sucu baskalarina atabilirsin

kilo verenleri seyretmeyi tercih edebilirsin

ya da hayatinda yakindigin ve memnun olmadigin konuyu degistirmek icin ipleri eline alabilirsin

sadece soylenip harekete gecmemek acilardan beslenip istemedigin durumu kaniksamana,  caresizligi kabul etmene sebep oluyor

Bunu hakediyor musun?

karar senin

hayat senin…

Sadece proteinden yapilma Cips

Aksamlari atistirmak istiyorum. film seyrederken. elimi attigim ne varsa cok kalorili.

kirkyamada eski gomleklerden yatak ortusu yaptigim gibi, spagetti bolonez tarifini olusturan malzemeleri mikrodalgada pisirdim. sonra kesip  tefal actifry da 1 tatli kasigi zeytinyagda kizarttim. naneli suzme yogurtdan dip sos hazirlayacaktim ki cocuklar bitirmis. sanirim iyi olurdu benim yerime siz deneyin.

Okumaya devam et

Seyir Dönemi 1. gün örnek menü

Sabah

  •  yumurtalı menemen
  • 1 dilim ekmek ( 1 kaşık yulafa denk gelen kısım kadar)

öğlen

  • Et sote
  • Yağsız Yoğurt

İkindi

  • bir dilim tiramisu ( 1 kaşık yulaf kepeğine denk düşen kısım kadar)
  •  yağsız sütlü kahve

 Akşam

  • Tavuk suyu çorba
  • 1 kaşık zeytinyağ ile yapılmış bol domatesli taze fasulye

Hafif Hamsi

hamsi hem ekonomik hem de çok besleyici bir balık . Ama pişirme yöntemi tava bize pek uymuyor. Izgarada kücük oldukları için hemen kuruma riski var.

Buı yöntem hem çok basit hem risksiz.

Aslında sadece Dukan’a uygun değil, aynı zamanda, hamsiyi ağır bulanların, balık kokusunu evde en az düzeyde sevenlerin yöntemi. Okumaya devam et