Seyir Dönemi Örnek 2. gün menüsü

Sabah

  • Hindi Jambonlu omlet/ 1 dilim dukan ekmeği
  • Şekersiz çay/Kahve

öğlen

  • Izgara tavuk şiş
  • Salata

Ara;

  • Meyveli light yoğurt

Akşam

  • Ekşili Köfte /Ispanak sote

Gece atıştırmalık

  • Mantar cips- yoğurt dip sos ile

 

Reklamlar

Örnek menü Atak 3. gün

Sabah

  • Yulaf kepeği ekmeği ile içine koyacağınız dil peyniri veya light kaşarla tost
  • Şekersiz çay, kahve yada bitki çayları

 

Öğlen

  • Hindi but sote
  • Lİght Ayran

İkindi

  • Light süte kahve

Akşam

  • Beyaz soslu Bonfile ( beyaz sos tarifi tarif bölümünde var.)
  • Diet cola

Gece acıkana

  • dukan kraker ( yine tarif bölümünde var)
  • veya meyveli yoğurt