Startv soframiz programi

http://www.startv.com.tr/program/soframiz/video/soframiz-301-bolum-melikenin-mutfagi-istanbul/1

Diyet Lazanya

Sevgili Gizemin manti tarifinden esinlenerek dukan diyetinin atak ve seyir donemlerine uygun Lazanya geliyor. Makarna yerine birazcik farkli tarifle krep kullandim. yulafi krep veya ekmek olarak sevmeyenler cok rahat yiyebilir boyle.

Fotoğrafda en ustte azicik kaşar var, icinde yok, insan icine cikiyor diye dudağına azcik ruj sürmüşüm varsayin.

Sadece proteinden yapilma Cips

Aksamlari atistirmak istiyorum. film seyrederken. elimi attigim ne varsa cok kalorili.

kirkyamada eski gomleklerden yatak ortusu yaptigim gibi, spagetti bolonez tarifini olusturan malzemeleri mikrodalgada pisirdim. sonra kesip  tefal actifry da 1 tatli kasigi zeytinyagda kizarttim. naneli suzme yogurtdan dip sos hazirlayacaktim ki cocuklar bitirmis. sanirim iyi olurdu benim yerime siz deneyin.

Seyir Dönemi Örnek 2. gün menüsü

Sabah

• Hindi Jambonlu omlet/ 1 dilim dukan ekmeği
• Şekersiz çay/Kahve

öğlen

• Izgara tavuk şiş
• Salata

Ara;

• Meyveli light yoğurt

Akşam

• Ekşili Köfte /Ispanak sote

Gece atıştırmalık

• Mantar cips- yoğurt dip sos ile

 

Karnıbahar Böreği

Börek dediysek, yufkalı falan değil üzgünüm. ama fırından çıkışı servisi börek gibi. Hatta tadının karnıbaharla ilgisi yok.

Diyet Tavuk Şinitzel

Göğüs ızgara kadar tatsız bir ızgara çeşidi var mıdır? Protein Diyetçilerinin artık göğüs izgara görmek istemedigine eminim. ama malzemeler de maalesef bunlar.

Neyse biraz evirip çevirip gözümüze hoş getirelim değil mi?

Süzme Yoğurtdan Kesme Dondurma

 

2 lokma güneş yüzü gördüm ya, hemen aklıma dondurma düştü.

Aslında light  dondurma yaz boyunca belki de tatlıların en masumu.

neyse bu ev yapımı acayip kolay birşey, ama sunumu pek havalı.

Sade Yumurta Akı ile Omlet

Bu omleti ne zaman yiyorum biliyor musunuz? Öğlen veya akşam, yulaf kepek hakkımı tatlı da yada sandviç de kullanarak tüketmeyi planladığım, gözümün döndüğü günlerde sabah hem doyuyorum hem de heybemde sınırlı miktarda olan ürünleri  tüketmemiş oluyorum.

Diyet Usul Etli Sandviç

Şöyle güzel bir film veya maç var beklediğiniz. Yanına bira açamıyoruz ama ayran cola zero hangisini tercih ederseniz. bu güzelliği diyet yapsın yapmasın bir arkadaşınızla beraber yiyin. Bence daha lezzetli olacaktır. Tarife gerek var mı bilmiyorum. Emin olmak isteyenler devam etsin.

Basit Vaniyalı Puding

Sütlü tatlı özlüyor musunuz siz de? Ben yulaf kepeği ile puding tutturamıyorum. tad ve koku nedense kötü geliyor. Tolerated foods denilen yani kitapda olmayıp sonradan eklediği, seyirde kullanabileceğiniz ama hergün kullanmayacagınız( tercihen saf protein günlerinde kullanılsa daha iyi diyor mösyö) malzemlerden biri mısır unu veya mısır nişastası.

Ben bağlayıcı olarak mısır nişastası kullandım.