Seyir Dönemi Örnek 2. gün menüsü

Sabah

• Hindi Jambonlu omlet/ 1 dilim dukan ekmeği
• Şekersiz çay/Kahve

öğlen

• Izgara tavuk şiş
• Salata

Ara;

• Meyveli light yoğurt

Akşam

• Ekşili Köfte /Ispanak sote

Gece atıştırmalık

• Mantar cips- yoğurt dip sos ile

 

Örnek menü Atak 3. gün

Sabah

• Yulaf kepeği ekmeği ile içine koyacağınız dil peyniri veya light kaşarla tost
• Şekersiz çay, kahve yada bitki çayları

 

Öğlen

• Hindi but sote
• Lİght Ayran

İkindi

• Light süte kahve

Akşam

• Beyaz soslu Bonfile ( beyaz sos tarifi tarif bölümünde var.)
• Diet cola

Gece acıkana

• dukan kraker ( yine tarif bölümünde var)
• veya meyveli yoğurt