Diyet motivasyonunu içeren kocluk konusunda yardim veya birebir uygulama almak icin
melikemehmetoglu@gmail.com adresine mail atmaniz yeterli.
-
Abone Ol
Abone olunmuş
WordPress.com hesabınız var mı? Şimdi oturum açın.
dukaniche 
Sitenizi duzenli olarak takip ediyorum ve cok basarili buluyorum, ayrica kitabinizi bugun palladium D&R ‘dan daha rafa yerlestirilirken aldim 😉 insallah satislariniz cok iyi olur .Bugun okumaya basladim ve akici anlatiminiz icin ayrica tesekkur ediyorum…
merhaba melike hanım
bende bu diyet serüveni içinde olanlardanım.dukan kıtabını geçen sene aldım okudum.ilk basta dedim ki allahım zor ya ben bunu yapamam.ozamanlar 70 kıloya cıkmıstım.aradan nerdeyse 1 sene geçti.bu dıyet kararlılık ıstıyo kafada bıtırmenız lazım kı yolunuzdan sasmayın.artık karar verdım ve dıyete 30 nısanda basladım.5 gün atak 50 gün seyir yaptım.35 gündür güçlendirmedeyim.yanımda yumurtadan haslanmış tavuk gögsüne küçük lıght yogurttan salatalıga varana kadar ne gerekıyorsa tasıdım.litrelik su elımde gezdım.insanlar delimisin bırak bu dıyetı olucen hasta olucan deyıp durdu.kımısı su ıcın damacanası gene elınde dedı:))ama ben okadar kararlıydım kı hıc aldırmadım.3 ay oldu ben suan 59 kıloyum.42 bedendım.suan 36 bedenım.kızkardesımın pantolonlarını gıyıyorum ısyanda dogal olarak:))ramazan bıtene kadar güçlendirmeye devam.sonra korumaya gecıcem.saglıklıyım mutluyum.yasam bıcımı halıne geldı bu dıyet bende.nasıl beslencegımı ogrendım.herseyın yagına kalorısıne bakar oldum.annem bıle alıstı artık ve yemeklerde sadece 1 yemek kasıgı yag kullanıyo:))şimdi kitabınızı alıcam.seviyorum artık boyle beslenmeyi.kendimize eziyet etmeye gerek yok dimi:)))ben bu maceramı sevinçle sizinle paylaşmak istedim.görüşmek dilegiyle.kendinize sağlıkla bakın…
resimlerimi koyamadım ama:(((
sizi izledim ve uzun zamandır’ aradığım her şeyi buldum sonunda dedim.’ çünkü ben diyabet diyetiyle insülin direncimi kontrol altında tutmaya alışıyorum ve 2 senedir iniş çıkışlarla idare ediyorum . ama şimdi çok daha kolay olacağına eminim . en kısa zaman dada kitabınızı alacağım . başarılar diliyorum.
melike hanım;
Kitabınızda göremedim , burada 3 günlük bir örnek menü var. Bizler gibi yanlış birşey yapmaktan çekinen, ve özellikle de benim gibi çalışan ve dolayısı ile ne yesem diye düşünmeye vaktide, yaratıcılığı da yetmeyenler için örnek menüleri biraz daha arttırabilirseniz, büyük iyilik yapmış olursunuz.
teşekkürler
Ece hanım, Örnek menüler yanlış anlaşılmaya müsait olduğu için artırmayı tercih etmem. Bir diyet listesi gibi algılanmasın diye, sadece 3 günlük örnek olarak bulunuyorlar.
Gunaydın
Sizi tesadüfen Star TV’deki programınızda izledim.Sonra da kitabınızı aldim ve okudum. Dukan diyeti kitabını da okuduktan sonra 1 Ekim itibariyle diyete başladım.90 kilo 50 yaş 1.67 boy ve menapoz.5 gun atakla 86.6 kiloya düştüm. 5+5 gitmeyi planladım. 5 gün PS yaptim kilom değişmedi, bir ara 87 bile oldum. Şimdi 5 gün SP dönemindeyim.Bu sabah 86.5 di kilom.Sabahları vucudum şiş uyaniyoru. 2 lt sıvı tüketiyorum. Bu duraklama doğal deniyor kitapta ama, bir de size danişmak istedim. Sevgi ve teşekkürlerimle.
seyirin ilk haftası kiloda oynama vücudun su tutması normal deniyor kitapda. uygulamada bizde öyle deneyimledik.
pes etmeyin. 2-3 hafta icinde hersey yoluna giriyor.
o yuzden haftada birgun tartılın diye öneriliyor. anlık degisimler moralinizi bozmasın diye.
bu donem artık kaybettiginiz kilo yagdan gidiyor.
lutfen bol su icmeyi ihmal etmeyin.
5 günlük atak dönemi sonunda sadece 2 kilo verebildim çünki zaten bağırsak tembelliği çeken biri olarak o kadar şiddetli bir kabızlık yaşamaya başladım ki anlatamam:((
kabızlık ve 5 gunluk atakda 2 kilo süper bir sonuc.
Şu an itibariyle sizi keşfetmiş bulunuyorum:)) heyoo nasıl mutlu oldum bilemezsiniz,artık düzenli bir takipciniz var.Umarım günün birinde bir yerlerde karşılaşırız da.Sevgiler.
Burada kader ortakligi yapip tanistigimiz birbirimizin hayatina dokundugumuz basarilarimizi kutladigimiz cesitli partiler organizasyonlar yapiyoruz onlari da duyuruyoruz. Umarim onlardan birine siz de katilirsiniz.
merhaba melike hanım.dukan diyetini daha önce uygulamıştım fakat dikkat etmediigim için ve tatlıyı çok sevdiğim için tekrar verdiğim kiloları geri aldım.şimdi tekrar yapmak ve bu sefer bu yeme şeklimi dukana göre devam ettirmek istiyorum.davetlere gidince başladığım diyeti bozmak zorunda kalıyorum ve diyete olan hevesim gidiyor.bu sefer çok kararlıyım ve başlıyacam.birşey merak ediyorum.tatlandırıcının sağlığımız için olumsuz etkisi var mı?hamilelik döneminde tatlandırıcı kullanılabilir mi?teşekkür ederim.iyi günler
Merhaba tatlandirici olarak bitkisel kokenli steviayi tercih ediyorum. GNC markasinin stevia tozunun lezzeti de oldukca iyi. belki bska markalar da cok iyidir. sizi yaniltmayayim kendi kullandigimi soyluyorum. Candarel ve splenda da zaman zaman kullandigim tatlandiricilardir. Ama hamilelilik doneminde ne kadar bitkisel kokenli olursa olsun bece tuketilmemeli. Ayni zamanda cocuklarin da tatlandirici tuketmesi dogru olmaz dusuncesindeyim. Ama yine de doktorunuza sorabilirsiniz.
Yeni diyet yolculugunuza basarilar dilerim. destek istediginizde seve seve yardimci olmaya calisirim.
Merhabalar,ben de şu anda seyir evresindeyim,henüz 3 kilo verebildim,tarhana yiyebilir miyiz diye merak ediyorum,Kahramanmaraş yöresine ait tarhanamız var,sadece yoğurt ve yarmadan yapılıyor, yağ oranı yok denecek kadar az kalorisi 100gr. için 133 kalori,sitenizin yeni takipçilerindenim,iyi çalışmalar
merhaba maalesef kalorsinin dusuk olup olmadigi bu diyetden belirleyici bir faktor degil.
yogurt uygun olsa da, yarma icerdigi karbonhidrattan dolayi bu diyette yasaklar listesinde uzgunum.
Melike hanım merhaba.. Sizi ilgiyle takip ediyorum..Tarifleriniz harika.. diyet yapmama rağmen evde eşime yapıp yediriyorum 🙂 Benim size danışmak istediğim konu: 6,5 ay önce doğum yaptım ve hamileliğimden geriye bana tam 12 kilo kaldı.. bebeğim 6.5 aylık ve hala emziriyorum fakat atak evresinden itibaren başlayıp dukan diyeti yapmak istiyorum.. hayatım boyunca zayıf 34-36 beden giyen ben artık 40 beden giyiyorum okadar moralsizimki anlatamam..İnsanların sürekli kilomdan bahsetmeside ayrı bi üzüntü zaten.. Sizce emzirirken diyete atak evresinden başlayabilirmiyim? yoksa kitapta yazdığı gibi 3. evredenmi başlamalıyım? bu evreden başlarsam kilo verme hızım nasıl olur diye merak ediyorum..
Şimdiden teşekkür ederim.. İyi çalışmalar
YARDIM LÜTFEN İNGİLİZCE DR DUCANA BİLE GİRDİM…PEKİ 10 GÜN YAPTIM 3 KİLO VERDİM ATAKTAYDIM, AMA BAYRAMIN 4.GÜNÜ YANİ 15 GÜNDE 2 EVRENİN 4 GÜNÜ GİBİ KURBAN ETİ VE YAĞLINDAN YEDİM … SABAHLARI DEVAM ETTİM AMA AKŞAM DAVETLERDE TUTAMADIM KENDİMİ DÜN İNCE 4 DİLİM BEYAZ EKMEK YEDİM GECEDE PİLAV… BU BENİM İKİNCİ BAŞLALMAM OLACAK YARDIM EDİN LÜTFEN
uzulmeyin. ikinci kez son sans durumu kilolaini verip diyeti bitirip sonra hepsini geri alip yeniden baslayanlar icin. siz henuz basindasiniz.
kaldiginiz yerden devam edin.
bu arada kendi diyetinize uygun tatli ve tuzlulari dolabinizda hazir bulundurursaniz yanlis birsey yemek yerine hem yemis karnini doyurmus hem de diyetten cikmamais olursunuz.
kolay gelsin.
merhaba
ben yeni başladım bugün 3.günüm ve bende inanılmaz mide bulantıları başladı. midemi bastıracak karbonhidratlar yemek istiyorum. ve de en kötüsü yulaf kepeğini yerken çok zorlanıyorum.aslında tadı kötü değil ancak sanırım hem yüksek düzeyde insilün direncimin olması hem de demir depolarımın boş olması (her ikisi içinde tedavi görüyorum) buna yol açıyor ama çok zorlanıyorum. çok acemiyim ne tavsiye edersiniz.çünkü ben bunu bırakmayı istemiyorum. bu diyetin bana uygun olduğunu düşünüyorum.
merhabalar:) tavuk ciğeri için ne dersiniz
yagsiz pistigi surece ciger dukan diyetinde serbest gidalardan
lutfen yardım umutsuzluga dusuyorum 7 gundur dukan dıyetı yapıyorum yogurt süt yumurta baska bısey yok ama hala 70 kıloyum 1 grm daha dusmedım nedeeen cok üzülüyorum bıseylerı yanlışmı yapıyorum
7 gunde diyete uydugunuz halde hic kilo veremediyseniz birseyler ters gidiyordur.
ya proteine allerjiniz var ya da sizin bunyenize hic uygun bir diyet olmayabilir.
ya da dogru yaptiginizi sanarak bir yerlerde biseyleri atliyor olabilirsiniz.
1.73 boyunda 66.7 kıloyken basladım atak evresının 6. Gunundeyım 64.1 de kılo verısım durdu, nedenını anlayamadım fazla sabırsızım 30 gun ıcınde 10 kılo vermeyı amaclamıstım fakat daha atak evresınde kılo verısım durdu sızce seyır evresıne gecmelı mıyım
30 gunde 10 kilo cok abartili bir hedef. sizin atak surenizin 6 gun olmasi bile sanki pek dogru gibi degil. testi yaptiniz mi http://www.dukandiet.co.uk de ki?
seyire gectiginiz hafta kilo verisinizde bi sure durma olucaktir. kimse araliksiz ve soluksuz kilo veremez.
diyet duzlugu yazimi okursaniz size biraz fikir verebilir. lutfen umudununuz yitirmeyin ve hedefinize 1 adim daha yakinsiniz.
Guclendırme evresınde nestle nesfıt tam tahıllı gevreklerınden yıyebılır mıyız
guclendirmede olabilir. ama tam tahilli tipi. o zaman tam tahilli ekmek yemeyin
Persembe ve cuma cok buyuk kacamaklaryaptim 63 kiloyken 67 ye kadar ciktim cumartesi protein gunu yaparak 65 e dustum pazar gunu proteinsebze yaptim ve birazda ceviz yedim ve felaket bugun pazartesi ve tarti 67.8 I gosteriyordu moralim cok bozuldu sizce neyden kaynaklaniyo lutfen bana yardim ediin
Merhaba, blogunuzu takip ediyorum vfe çok başarılısınız, sizi tebrik ederim 🙂 Size bir sorum olacaktı, eğer yanıtlarsanız sevinirim. Dukan’da 5 gün atak yaptım ve 68 kilodan 65’e düştüm, şu anda seyir evresinin 6. günündeyim, ilk 5 gün protein+sebze şeklinde ilerledim ve şimdi 5 gün saf protein yapacağım. Sanırım seyir evresine başladığım için de kilom 65’ten 65,5’e çıktı ama moralimi bozmadım. Son 4 gündür ayağımı incittiğimden yürüyüş, vs. de yapmadığım için diyetin yürüyüş kısmını pek destekleyemedim, kilom bu yüzden de artmış olabilir belki ama pazartesiden itibaren toparlamış olacağıma inanıyorum. Fakat bugün yulaf kepeğini 2 yemek kaşığı yerine 3 yemek kaşığı tükettim toplamda, bunun diyete çok büyük bir zararı olur mu sizce? Ve bir de kullandığımız peynirler ve sütler mutlaka light mı olmalı? Mesela sütü yarım yağlı kullansak ve peyniri de light beyaz peynir yerine lor peyniri kullansak yine istediğimiz kadar tüketebiliyor muyuz? Teşekkür ederim şimdiden 🙂
Sebzelerle geçtiğiniz icin kilonuzun artması başta normal. Yağsız ve az yağlı olmak kaydıyla süt ürünleri tukrtebilirdiniz. Sınırsız olan 0 yag olanlar. Yulaf kepegini 3 kasık almanız ogün bagirsaklatinizi daha iiyi calistirmistir. Büyük problem değil ama neticede o da karbonhidrat. Sınırda tüketmieli.
Merhaba merhabalarr evet bende dukancı oldum:)Melike hanım şuan kitabınız masamda bi okuyorum bi burayı inceliyorum..Atak devresinin 6.gün sabahındayım 72,5 kilo ile başladım hedefim 20 kilo vermek 2.günün sonunda 70.5 kiloya düştüm ama nedense bu sabah 70.4 olarak çıktım kabızlıkta yaşamıyorum yani bi duraklama ve sanırım artış bile oldu bu 6 gün içinde oysaki çok umutluydum hergün bi kilo veririm diyordum kendime normalde ramazanda bile tek öğünle herşeyi yediğim halde 1 ay da 10 kilo verebiliyordum ama tekrar alıyordum tabi..Yani demek istediğim bünyem hızlı kilo verip alan bi bünye ama rejime harjiyen uyduğum tek bir kaçamak yapmadığım hatta söylenenden az herşeyi tükettiğim halde neden sadece 2 kilo??Gram yağsız,asla tuzlu olmayan tavuk ve balık yiyorum (ete alerjim var yiyemiyorum) hatta peynirler bile az yağlı diye lor peynir aldım yazğız tuzsuz olanından ama sonuç koskoca 2 kilo bu durum biraz canımı sıktı normal mi diye yazılanları okudum hatta biri 70 kilodan gr eksilmediğini yazmış sadece yumurta,yoğurt ve peynirle bende çok az yiyorum acaba ondan mı etlkili olmadı bide dukanın kitabında sadece dana çiğeri yazıyor ama burada tavuk çiğeri de yazılmış yenebilir mi yani?Evet Melike hanım çok kararlı ve azimliyim kaçamak şöyle dursun fazla protein yemekten bile çekiniyorum ama bu kadar yavaş kilo vermeyi hiç hayal etmemiştim (haftada 2 gün spora da gidiyorum + günde 40 dak. kadar tempolu yürüyorum ve daha fazla hareket etmeye özen gösteriyorum) elimi açık tutuyorum ve elinizi tutmak bilgi ve tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum size imrendiğimi belirtmek isterim :)) sevgiyle kalın
Merhaba,
epeydir blogumu ihmal etmistim. araya hayatın baska detayları girdi maalesef.
hepimizin metabolizme ve kilo verme hızı farklı diye kabul ederek başlamalıyız.
siz kitaba gore dogruları yapıyor gorunuyorsunuz, bu durumada eğer bir ineksutu alerjiniz yoksa mutlaka sonuc alacaksınız demektir.
bir haftada 4-5 kilo veren grup daha once hic diyet yapmayan,veya verecek kilosu cok olan veya cok aktif bunyeli erkekler olabilir.
siz ictiginiz suyu azaltmayın.yagsız proteıni yemeye korkmayın hareketi bırakmayın. goreceksiniz ki istediginiz bedene ineceksiniz.
kilo degisimi her zaman beden degisimi anlamına gelmiyor. belki inceliyorsunuz yag kaybediyorsunuz ama yaptıgınız spor sebebiyle sıkılaşıp kas dokunuzu artırıyor olabilir ki, bu en arzu edilen durum.
moralinizi bozmayıp hedefinize ulaşmanız dilegi ile.
Merhaba,
ben bu dukan diyetini uzun zamandır biliyorum. geçen sene kitabını aldım okudum.
bir süre uyguladımda gerçekten çok rahat kilo verdim.ancak seyir evresini yarıda kestim. eski alışkanlıklardan kurtulmak çok zor oluyor. kitabınızı tesadüfen gördüm ve aldım. kitabınızın kapağını açtım ,kitabı kapattığımda bütün kitabı okumuştum. öyle güzel bir dile yazmışsınızki sizinle sohbet eder gibi hissettim kendimi. 25 mart 2013 te bu diyete bu sefer sonunu getirmek amaçlı başlamayı istiyorum.zorlandığım anlarda destek için size elimi uzatmak isterim. iyi günler…
Merhabalar,
benim sormak istedigim; Atak evresinden sonra ne sekilde yani kac gün PS ve P yi uygulamak en iyi sonucu veriyor..Siz nasil yaptiniz..? Bilgilendirirseniz sevinirim..Emeginize Saglik..Sevgilerle
Hic farketmiyor sonucta hepsi ayni kapıya cikiyor. Onemli olan gun sayılarının eşit olmasi. Verecek kilonuz epey azsa, 2 saf protein 5 sebze protein bile oluyor.
Size nasıl ulasabilirım
Melikemehmetoglu@gmail.com adresine mail atmanız yeterli.
Merhaba uzun zamandır takip ediyorum sizi hem okur, hem komşu olarak 🙂 mösyöyü hayatıma yeni soktum 3.atak gunundeyim 🙂 Şimdilik iyi gidiyor ama çevremde herkes dukanın yan etkilerinden bahsediyor. Size danışmak istediğim konu siz ya da dukan diyetini çevrenizde uygulayanlarda herhangi bir yan etki görüldü mü? sevgiler Ceyda
Ceyda Hanım merhaba,
Her diyet gibi belli sağlık sorunları olanların doktor kontrolünde yapması gereken bir diyet. Zararı var veya yok diyemem doktor degilim. Ama benim ve çevremde bu diyeti bilinçli yapan hickimsenin sağlığında bozulma test sonuçlarında kötüleşme olmadı. ama dukan yaptığını sanıp günde 3 öğün kebap yediğini söyleyenlere de rastladım. bu kişilerin test sonuçlarının iyi çıkması herhalde imkansızdır.
Hedefinize ulaşmanız dileği ile.
güçlendirme evresindeyim ve sanki kilo almaya başladım.tekrar seyir evresine dönebilirmiyim
Merhaba,
Kilo almamamnız lazım. Biraz fazla kaçırıyor veya hareketi azaltmış olabilir misiniz?
Güçlendirme dönemi kurallarına iyi uyduğunuzda sonuç veriyor . sizi o kiloda tutuyor. bu donemde aldığınız kac kilo ise sadece onu vermek için bir kac gün seyir dönemindeymiş gibi davranabilirsiniz.