Örnek menü Atak 3. gün

Sabah

  • Yulaf kepeği ekmeği ile içine koyacağınız dil peyniri veya light kaşarla tost
  • Şekersiz çay, kahve yada bitki çayları

 

Öğlen

  • Hindi but sote
  • Lİght Ayran

İkindi

  • Light süte kahve

Akşam

  • Beyaz soslu Bonfile ( beyaz sos tarifi tarif bölümünde var.)
  • Diet cola

Gece acıkana

  • dukan kraker ( yine tarif bölümünde var)
  • veya meyveli yoğurt

 

 

 

Reklamlar

6 comments on “Örnek menü Atak 3. gün

  1. Öğrenci olduğum ,için hızlı hazırlayabileceğim yemekler yapıyorum, acaba hindi döner atak evresinde yenilebilir mi?

    • hindi döner epey yağlıdır ama mecbursanız elbette yiyin neticede protein.. ama yerken biraz görüntü kirliliği olmakla beraber, yağlarını peçeteyle almak gibi bir yöntem geliştirdim. yapmakta sakınca olmayan bir yerde yiyorsanız faydasını görürsünüz.boşuna yağ yüklenmeyin.

  2. Gercekten cok akil almaz lezzette yapilmis harika yemekler bunlar.Diyetini tarzanvari yapmis ve bitirmis biri olarak sadece cok uzgunum daha once bu siteyi bilmedigim icin diyebilirim.Bu tariflerle keyifle ve cok cabuk kilo verebilmek mumkun gorunuyor.Sadece ogunler bana(cok yiyen biri olarak)az geldi.Miktarlari ve ara ogunlere cesiti aciktikca arttirmak mumkun olabilir mi?
    Tesekkurler.

    • Teşekkür ederim güzel sözlerinize, öğünlerdeki nerdeyse hiçbirşeye gram ölçü koymadım. sırf bu yüzden. benim içinde doymak en kritik konu diyet yaparken. ama yulaf kepeği içerenlerde porsiyon sınırı var tabi.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s